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其实在减肥方面只要是能够找准减肥的方法,减肥并不难,而难的就是大家是否能够坚持减肥。热身与放松跑步前一定要注意先热身,最好做一些拉伸运动,这是避免你跑步的时候受伤,而且热身可以提高肌肉的温度和活性,刺激肌肉的活力度,让身体进入运动模式,跑完步后放松全身的肌肉有利于防止运动后的头晕和肌肉僵硬,也避免了小腿粗壮的问题。做法:1、花生仁用油炸熟,黑芝麻炒香,待用。

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